妊娠しやすい体づくり

妊活中の葉酸サプリメントの選び方

妊活中の葉酸サプリ

[st-kaiwa2]葉酸サプリってどれを選んだらいいの?[/st-kaiwa2]

葉酸サプリメントって種類が本当にたくさんありますよね!

  • 安くてもいいの?
  • 高い方がいいの?
  • 妊活専用のサプリメントの方がいいの?

など、疑問もたくさん沸いてきます。

そこで、私の経験からわかった、葉酸サプリメントの選び方について解説したいと思います。

妊活中に葉酸サプリメントって本当に必要なの?

[st-kaiwa2]葉酸サプリメントって妊娠してから飲むイメージがあるけど、妊娠前に飲む必要って本当にあるのかなぁ?[/st-kaiwa2]

[st-kaiwa1]実は葉酸サプリは妊活中にこそ飲むべきなんだよ![/st-kaiwa1]

サプリメントって、気休めのようなおまじないのような、そんなイメージがありますが、葉酸サプリメントについては、厚生労働省が「妊娠一か月前から葉酸をサプリから摂取する事」を推奨しているぐらい、絶対に飲んだ方がいい成分なんです。

[st-kaiwa2]厚生労働省が!それは絶対に飲まなきゃだね。[/st-kaiwa2]

葉酸は、赤ちゃんの脳や神経の発育に働きかける栄養です。

赤ちゃんの脳や神経がいつごろから作られるか知ってますか?

なんと、赤ちゃんの脳は、妊娠の超初期、1か月半くらいの間にほぼ出来上がってしまうんです。

葉酸が欠乏すると、以下のようなリスクが高まります。

  • 無脳症
  • 二分脊椎
  • 赤ちゃんの脳や脊髄がうまく作られない神経管閉鎖障害(日本人の1万人に6人が発症)

妊娠してから飲めばいいというわけではなく、少なくとも妊娠する1ヶ月前までに、葉酸の栄養素が身体に吸収されていなくてはいけません。

だからね、葉酸は妊娠前に飲んでおかないとダメなんですよ!

実は私、二度の初期流産を経験しています。
その時に婦人科の医師に言われたのが「葉酸飲んでる?」でした。
妊娠前に葉酸を飲んだ方がいいことは知っていたけれど、そこまで重要なモノだとはわかっていませんでした。とても後悔しています😰
葉酸は初期の流産を予防する効果もあります。ぜひ葉酸を飲む習慣を身に着けてください。

妊活中の葉酸サプリメントの選び方

1日に必要な葉酸は400μg

まず、葉酸サプリメントの絶対条件はこれです。

  • 1日400μg以上の葉酸が摂れること

これは厚生労働省で決められた基準です。

[st-kaiwa2]食事で葉酸400μgを摂ることはできないのかな?[/st-kaiwa2]

葉酸が多いといわれている野菜の代表がほうれん草です。

ほうれん草100g中に葉酸は210μg含まれています。ほうれん草100gとは、茹でたほうれん草お茶碗1杯分です。

1日に必要な葉酸400μgを摂ろうとすると、毎日茹でたほうれん草をお茶碗2杯分食べなければなりません。

[st-kaiwa1]これを続けるのはちょっと難しいよね・・・。
サプリメントを飲んだ方が効率的でおすすめだよ![/st-kaiwa1]

また、葉酸には「モノグルタミン酸型」と「ポリグルタミン酸型」の2種類があります。厚生労働省から推奨されているのは「モノグルタミン酸型」の葉酸です。しっかり確認しましょう。

[st-kaiwa2]葉酸の種類ってどうやって確認したらいいのかな?[/st-kaiwa2]

[st-kaiwa1]この記事で紹介する葉酸サプリメントは全部モノグルタミン酸型だから大丈夫だよ[/st-kaiwa1]

[st-kaiwa2]やったぁ![/st-kaiwa2]

どうせだったら妊活専用の葉酸サプリメントがいい!

妊活に必要な要素は、葉酸だけではありません。

そもそも、葉酸には「妊娠しやすい成分」は含まれてないんですね。

妊娠しやすくなるためには、

  • 体を温める
  • ホルモンバランスを整える

などの「妊娠しやすい体質になる」ための成分が含まれていることも重要です。

これらの成分が入った「妊活サプリ」もありますが、サプリを2種類飲むのは面倒です(それにお金もかかるしね^^;)。

無理なく続けるためには、妊活成分の入った葉酸サプリメントをおすすめします。

葉酸サプリメントは通販で購入が便利

[st-kaiwa2]よーし、早速ドラッグストアに行って葉酸サプリメントを買ってこよう![/st-kaiwa2]

[st-kaiwa1]ちょっと待って!葉酸サプリメントは通販で購入する方がおすすめだよ。[/st-kaiwa1]

葉酸サプリメントはドラッグストアや薬局でも購入できます。でも、これは私の経験からなのですが、葉酸サプリメントを普通の店舗で購入するのはとっても恥ずかしかったです。

なぜなら、葉酸サプリメントは一般的にはまだ妊娠してから飲むものと考えられているからです。

知ってる人に買ってるところを見られたらどうしよう?

「あら?おめでた?おめでとう!」

なんて言われたら、どう返していいかわからない><。

そんな風に思って、わざわざ遠くのドラッグストアに行ったり、コソコソ隠れるように購入したりと、いつも冷や汗ものでした。

通販で購入するようになってから、なんて楽!もっと早く通販で購入したらよかったー!と思いました。

それに、ドラッグストアに置いてある葉酸サプリメントに、妊活用のものは無いかとても少ないです。じっくり成分を比較することもできません。

また、安く販売するために添加物が入っていたり、海外製のものも多いです。どうせだったら、無添加で安心の国内製のサプリメントを飲みたいですよね。

通販なら定期購入もあるので、買い忘れがありません。せっかく妊娠したその時に、ちょうど葉酸を切らしていて飲んでいなかったらたいへんですから。

もしも味や大きさが合わなかったら返金保証がありますから、その点も通販の方が安心です(普通のお店で購入したら返品できないですもんね)。

妊活中の葉酸サプリメント一覧

いろいろあって迷ってしまう葉酸サプリメント。通販で購入できる人気の葉酸サプリメントを一覧で紹介します。

1ヶ月当たりの価格を計算していますので参考にしてください。

定期購入で購入した方が断然安いので、価格は定期購入の値段を掲載しています。

[st-kaiwa2]定期購入ってしたことないんだけどどんな感じ?[/st-kaiwa2]

一度申し込めば自動的に毎月送られてくるのでとっても便利ですよ。

ただし!定期購入で気を付けなければならないポイントがあるので説明します。

  • その値引き、初回以降の値段は大丈夫?
  • 途中解約はできる?

定期購入で販売されている商品の多くは、最初に買いやすいように初回限定で値引きキャンペーンをしているものが多くあります。

中には、初回だけかなり安く、2回目以降は他社製品よりも恐ろしく高額、なーんてこともありますので気を付けて。

2回目以降の値段もよく確認してくださいね。

また、定期購入に付き物なのは継続縛りです。○回以上の継続購入が義務付けられているものが多くあります。

でも、妊活って休みたい時もありますよね?しばらく妊活のことは忘れたい、葉酸サプリメントは飲みたくない!そう思うかもしれません。

定期購入の継続縛りがあまりにも長いとそんな時にとても困ってしまいます。

なるべくなら定期購入の継続縛りがないものがいいです。

継続縛りがなければ、初回のみ購入してそれ以降キャンセルすることも可能です。そうするともう単品購入したのと同然。なのに定期購入並みの値引きがありとてもお得です。

以上のことを踏まえて、人気の葉酸サプリメントとその1ヶ月当たりの価格、それと継続購入の縛り有りか無しかについて表にまとめました。どうぞ参考にご覧ください。

ピジョン葉酸プラス 1,598円 定期購入なし 
ベルタ葉酸 3,980円(単品購入:5,980円) 6回以上継続
ジュンビー葉酸 1,980円 2回目以降:3,912円 4回以上継続
プレミン 3,580円 定期縛り無し
ママニック 3,500円 6回以上継続
はぐくみ葉酸 1,980円 2回目以降:3,980円 定期縛り無し
マカナ 3,980円 定期縛り無し

やはりドラッグストアなどで購入できるサプリメントは安いです。ですが、妊活に必要な成分は入っていないので、コスパの面でどうかな?と思います。

通販専用の商品はほとんど定期購入コースが用意されています(通販だから最初からその方が便利ですもんね)。

定期購入なのに継続縛りなしのものも、実は結構あるんです。どうせだったらそちらの方が安心ですよね。

6回以上の継続縛りがあると、半年先にどうなっているかわからないから、ちょっと厳しいかなと思います。

妊活中の葉酸サプリメントおすすめランキング

ここから私が選んだ妊活中におすすめな葉酸サプリメントをランキング形式で紹介します。

1位・「プレミン」は正に妊活に最適な葉酸サプリ

「プレミン」の葉酸サプリメントは、「妊活中から妊娠初期」、「妊娠中期以降」、「出産後(授乳中)」と、期間によって製品が別れます。

だから妊活中に本当に必要な葉酸と栄養素が摂取できるんですね。

[st-kaiwa2]確かに、時期によって必要な栄養が違うのに、ずっと同じサプリメントを飲むのはなんか違うかも…[/st-kaiwa2]

普通は、製品の種類を分けると製品コストが上がって企業としては損してしまうのですが、それよりも妊活する人の体を本当に考えて作られているのがうれしいじゃないですか!

全成分の含有量、原産国、更には最終加工国まで開示してあって、この企業のサプリメントに賭ける本気を感じます。

(原産国は日本だけど加工は中国、だったりしますからね…)

初回値引きキャンペーンなどやっていなくてお得感がないのが残念ですね。

でも、原産国や加工国が開示して合ってこの値段は、かなりがんばっているのではないでしょうか!?

全体を通して価格は平均的。定期購入の継続縛りもありません。

2位・「マカナ」葉酸だけじゃない!オールインワン妊活サプリ

8大妊活成分すべて配合されているのが「マカナ」です。

妊活の王様「マカ」(しかも100%日本産!)、体を温める「金時しょうが」など、“妊活専門の管理栄養士”がバランスを考えて作っているから安心です。

葉酸サプリを飲むだけでなかなか他のことには手が回らない、妊活サプリも別で飲みたいけどお金が…、そんな人にはこれ1つでOKな手軽さがあります。

[st-kaiwa2]だからオールインワン妊活サプリってことか![/st-kaiwa2]

3位・「はぐくみ葉酸」お得度ナンバー1!パッケージもかわいい

「お得度」で選ぶなら「はぐくみ葉酸」です。

通常価格6,980円が、初回特別価格で1,980円になります。なんと約71%OFF!

2回目以降も3,980円と良心的な価格です。

しかもいつでも解約できるから、初回だけ注文して後はキャンセルしたって大丈夫。

[st-kaiwa2]じゃあ、1袋分注文するだけでも71%OFFの恩恵に預かれるってこと?[/st-kaiwa2]

[st-kaiwa1]そうなの!とってもお得でしょ?
これは製品に自信があるからこそ出来ることだね。[/st-kaiwa1]

 

まとめ

妊活中の葉酸サプリメントの選び方を紹介しました。

最後にもう一度、おすすめの葉酸サプリメントをまとめますね。

  • 「プレミン」・・・余分な成分ナシ!妊活中に最適な葉酸サプリ
  • 「マカナ」・・・面倒くさがり屋さんに、オールインワン妊活サプリ
  • 「はぐくみ葉酸」・・・お得度ナンバー1!

葉酸サプリメントは妊活中に欠かせない栄養源です。栄養が足りないと、妊娠は遠ざかってしまいます。

葉酸が体に浸透するのには時間がかかります。飲んだらすぐに効くというものではありません。

だから妊活を始めたらなるべく早く葉酸を飲み始めて、いつでも赤ちゃんがお腹に来ていいような準備をしておきましょう。

[st-kaiwa1]そしたらきっと、赤ちゃんがやってきてくれると思いますよ[/st-kaiwa1]

この記事が少しでも妊活のサポートになれば幸いです。